Perspectivă Soft Motion Habit: Exerciții acasă
Scaunul ca element de siguranță
Pentru mulți oameni, frica de a cădea sau de a pierde echilibrul este cel mai mare obstacol. Folosirea spătarului ca punct de sprijin oferă liniște mentală și permite concentrarea pe mușchi.
Trei exerciții din poziția așezat
1. Ridicarea alternativă a genunchilor. 2. Extensia completă a câte unui picior la orizontală. 3. Rotirea ușoară a trunchiului cu mâinile la piept.
Trei exerciții folosind spătarul în picioare
1. Ridicări pe vârfuri cu două mâini pe spătar. 2. Semi-genuflexiuni asistate. 3. Pășire laterală controlată.
Acțiune practică recomandată astăzi
Alege un scaun solid din casă și fă 5 extensii de genunchi pe fiecare parte.
Secțiune de siguranță și confort
Nu folosi niciodată scaune pliante ușoare, scaune de birou cu roți sau scaune instabile.
Întrebări frecvente legate de acest subiect
Trebuie să stau pe marginea scaunului sau lipit de spătar?
Pentru exerciții este ideal să stai pe prima jumătate a scaunului, cu spatele drept și tălpile ferm pe podea.
„Informațiile prezentate pe Soft Motion Habit au scop educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau recomandările unui profesionist medical.”