Cum funcționează echilibrul în corp
Echilibrul este rezultatul colaborării dintre trei sisteme: vederea, urechea internă (sistemul vestibular) și propriocepția (senzorii din tălpi și articulații care transmit creierului unde se află corpul în spațiu).
Antrenamentul propriocepției prin transfer de greutate
Mișcări simple, cum ar fi mutarea greutății de pe un picior pe celălalt sau statul temporar pe un singur picior cu mâna pe spătar, reactivează acești receptori esențiali.
Siguranța pe primul loc
Nu încerca niciodată exerciții de echilibru în mijlocul camerei fără un punct de sprijin la îndemână. Încrederea se clădește având un mediu sigur și controlat.
Acțiune practică recomandată astăzi
Când te speli pe dinți sau aștepți să fiarbă apa, ține o mână pe blat și transferă greutatea pe piciorul stâng timp de 5 secunde, apoi pe cel drept.
Secțiune de siguranță și confort
Asigură o iluminare bună în încăpere și poartă încălțăminte antiderapantă.
Întrebări frecvente legate de acest subiect
De ce pare echilibrul mai fragil odată cu vârsta?
Fără stimulare regulată, viteza reflexelor neuromusculare scade treptat. Vestea bună este că sistemul reacționează foarte rapid la antrenament blând.