Perspectivă Soft Motion Habit: Mișcare acasă
Harta mișcării în apartament
Fiecare cameră poate avea un mic rol: holul este pista ta de pași conștienți, bucătăria este locul unde faci ridicări pe vârfuri în timp ce aștepți cafeaua, iar sufrageria este spațiul pentru întinderi pe scaun.
Crearea unui mediu sigur
Elimină micile pericole: fixează marginile covoarelor, asigură o lumină bună pe trasee și păstrează podelele uscate.
Mișcarea pe muzică plăcută
Pune o melodie calmă care îți place și lasă pașii să curgă în ritmul ei timp de 3 minute. Devine un moment de bucurie pură.
Acțiune practică recomandată astăzi
Când intri în bucătărie următoarea dată, sprijină palmele pe blat și fă 5 extensii de călcâie.
Secțiune de siguranță și confort
Verifică întotdeauna ca blaturile sau mesele pe care te sprijini să fie bine fixate.
Întrebări frecvente legate de acest subiect
Pot face exerciții desculț în casă?
Dacă podeaua nu este rece sau alunecoasă, mersul în șosete antiderapante sau desculț stimulează excelent nervii tălpii.
„Informațiile prezentate pe Soft Motion Habit au scop educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau recomandările unui profesionist medical.”